活動制限下での運動不足解消法

ご周知のようにCovid-19を抑え込むため、マレーシアでは今活動制限(MCO)が出されています。
屋内はもちろん屋外でのスポーツも禁止。

先日主人がコンドミニアム内をジョギングしていたら守衛に注意されました。
これではコロナに感染するより運動不足になって　他の病気になってしまう方が心配です。

そこで、私は室内で踏み台昇降運動をしています。
使っているのがこれです。

空き箱の中に古雑誌を詰めてガムテープで止めただけ。

中が紙なので膝に優しく、音がしないのでテレビを見ながら運動できます。

私はお気に入りのミュージックビデオを観ながら一曲毎にステップを変えています。右足先→左足先とか横ステップとか。結構良い運動になります。

作る時のコツはとにかくギュウギュウ詰めにすること。私は型崩れ防止に側面をロープで縛りました。これは持ち運びにも便利です。この大きさだと運動中に箱が少し動いてしまうので気になる方は下に一回り大きな薄い箱を付けるのもよいです。

これで何とか運動不足を補って、このつらい状況を乗り越えようと頑張っています。
因みに主人はやる気はないようです。

今回はウデピー妻の投稿でした。

活動制限令下のマレーシア・ライフ_食料品購入

Covid-19の感染の拡大に対処するため、去る3月18日よりマレーシアでは行動が厳しく制限されています。最初は2週間の予定でしたが今は4週間に延長されています。

例えば外国人は永住権を持っている人か外交官以外の入国は認められません。
また国内では、食料品の購入や医療を受ける場合のような特別な理由がある場合を除き、区域内の移動は禁止です。
ほかにも最小限の人数で行うお葬式以外の、宗教、スポーツ、レクレーション及び文化的活動に参加してはならない等々があります。レストランでの食事もできません。（デリバリーは可）

先日わたしの住んでいるコンドミニアムの中でジョギングしていたらガードマンに注意されてしまいました。買い物以外は部屋の外に出るなと言うことです。マレー語で”Duduk di Rumah”と言って直訳すれば「家で座っていなさい」と言う通達が出されています。何事もなくお花見ができる日本とかなり温度差があります。

またその買い物でさえ、複数人数で行くことを禁じられています。我が家は夫婦2人とも運転できるのでどちらかが行けばいいのですが、奥様が運転できないご家族はどうするのか心配です。

と言うことで本日は私が買い物に行って来ました。ついでに郵便局に行って車の税金を支払う予定が有ったのでミッドヴァレーのAEONに行きました。

2時前に家を出て、途中ガソリンを入れました。何と今までリッター2リンギット程していたのに昨今の原油安でリッター1.44リンギット（1リンギット26.5円計算で38円ほど）まで下がっていました。30リッター近く入れて1,100円程。安い！

ほかの方から途中で検問に会った話や、2人乗っている人が特に引っかかっていたとか聞いていましたが、今日は行き返りとも1度も検問には当たりませんでした。

モールに着いたら2つあるスーパー（AEONとBIG）の前にそれぞれ長い列ができていました。（AEONは1か所、BIGは2か所）　入場制限されているためでした。

1m以上の間隔を取るので、写真のように長くなっています。30分は仕方ないかなと諦めていたのですが、係員はシニアの人は前に行っていいと言ってくれたので、写真の位置で2~3分いただけで、最前列へ。

そこの係員に聞いたらすぐに入れてくれました。

入場制限の為中はガラガラ。

品物は通常と変わらないほどあったのですが、物によっては全くない物もありました。例えばジャガイモ、たまねぎ、大根、などは買えませんでした。

卵、牛乳、牛肉や果物は豊富にありましたが豚肉が品薄でした。何とレジは並ぶ必要ありませんでした。

このモールに何軒かあるベーカリー専門店は閉まっていたのですが、AEONとBIGのベーカリー店は、多少品薄ですが開いていました。

残念だったのがPOS（郵便局）が閉まっていたことです、後で調べたら銀行も閉まっていましたがATMは使用可能でした。

帰りにAUTOPAYで駐車料金を精算しようとしたら、何と支払い済みになっていました。何時間までタダになるのか分かりませんが、少なくても2時間は駐車料が無料の様でした。

妻曰く、これでしばらくはなんとか暮らせる。

この制限が本当に有効でオーバーシュート（感染爆発）が起こらないまま終息してもらいたいものです。